アミノ酸サプリを使ってダイエットを成功させるためには

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ダイエットに効果があると言われる成分、「アミノ酸」。その効果を活用して、いろんな種類のアミノ酸ダイエットサプリが作られています。アミノ酸をたくさん摂っていればダイエット出来るって事?と思いがちですが、それだけでは効率よくダイエットにつなげる事はできません。

そこで、少しアミノ酸とダイエットの関係について見つめ直してみようと思います。ここでは細かいアミノ酸に関する説明は省いて、ダイエットとの関連性に注目してみてみました。

 

食事の摂取量を減らしダイエットを行うと、基本的には筋肉と脂肪が、5:5の割合で減少してしまいます。体重が減った事だけに焦点を当ててみれば、ダイエットは成功かもしれません。ですが、筋肉量が減ると基礎代謝が下がり、リバウンドしやすい身体になります。また、以前よりも体脂肪の多い身体を作ってしまう可能性もあります。

 

そこで「アミノ酸」の登場です。
アミノ酸が私たちの身体に及ぼす効果は、まず、『筋肉疲労の回復や筋肉増強』です。ダイエット中に食事量が減ると筋肉を構成するたんぱく質の摂取量が不足し、筋肉が減少してしまいます。でも、アミノ酸で補いながらダイエットを行えば、その筋肉の分解を抑える働きをしてくれます。

 

次にアミノ酸は『脂肪燃焼』を高めてくれます。アミノ酸は「リパーゼ」と呼ばれる酵素の分泌を促し、活性化させる働きがあります。「リパーゼ」はもともと体内に存在する酵素で、脂肪燃焼の役割を果たし、運動によって分解された脂肪を燃焼してくれます。
アミノ酸は単体で脂肪燃焼を行うわけではありませんが、筋肉を保ちながら脂肪燃焼し、基礎代謝の高い身体づくりのため欠かせない栄養素なのです。

 

では、アミノ酸のダイエットをより効率良く行うには、どのようにアミノ酸サプリを活用すればよいのでしょうか?
それは、運動の30分前、長時間の運動中(2時間以上の運動の場合45分おき)、運動直後がベストタイミングになります。運動中に起こる筋肉の分解を出来るだけ阻止し、回復を行えるかが重要になってきます。というわけで、飲むタイミングは注意が必要です。
運動とともにアミノ酸を取り入れるのが一番ダイエットに効果的なのですが、日常生活のダイエットに取り入れるとしたら、朝起きた後、朝から昼にかけて、昼から夕方にかけて、寝る前が良いようです。これは、活動の節目や寝ている最中の栄養が取れない状態の時に、アミノ酸が働いてくれるからです。

 

ダイエットをする上でアミノ酸はとても重要な働きをしてくれます。食事だけで摂取するアミノ酸で足りないぶんはサプリで補えば効率的にダイエットも健康な身体づくりも出来そうですね!

 

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