ポッコリお腹を痩せるならドローインのやせ腹形状記憶が効果的!

ポッコリお腹を痩せるならドローインのやせ腹形状記憶が効果的

最近お腹を痩せるために取り組んでいるものに、ドローインがあります。いろいろドローインの本も出ているようですが、私が始めた時はドローインという言葉も知りませんでした(汗)

 

痩身エステのお試し体験が落ち着いてしばらくダイエットを続けていた時ですが、お腹が思ったように細くならないのが悩みでした。痩身エステのお試し体験を受ける前から比べれば細くはなっているのですが、理想のウエストはもっとくびれがあるウエストなんです。なんとなく見ていたテレビで、ボディービルダーの方がお腹の筋肉を鍛える方法が流れていたのです。それは、お腹をとにかく凹ませること。自分で限界と思うくらいお腹を凹ませるとかなり筋肉を使います。それに体が温かくなって、代謝もアップするから、朝に取り入れると効果的に腹筋を鍛えることができますよって言っていました。

 

試してみると確かにかなりお腹が凹みます。これくらのウエストだったらなぁと思うくらい細くなるのですが、その細さを維持するのが大変です。しばらくすると、はぁ〜っと息を吐くと同時に元のお腹に戻ってしまいます。でも限界までお腹を凹ませるドローインをすると、お腹も背中も筋肉をかなり使いますから、これが効果があるのがすぐに分かりました。ただ日常の生活にはなかなか取り入れられませんでした。

 

そんな時にスポーツクラブのプール会員に短期間限定でなったんです。プールでは基本的に水中ウォーキングとサウナ。ウォーキングは確かに疲れますけど、これで脂肪が落ちるかなぁと思う運動量なので、せめてデトックス効果だけでもとサウナはなるべく多く入るようにしたんです。サウナには水着で入るのですが、さすがにポッコリお腹が目立ってしまい、ちょっと恥ずかしかったので、無意識にお腹を凹ませるように力を入れていたんです。限界までお腹を凹ませると長い時間持ちませんから、8割程度の力でなるべく長い時間お腹を凹ませるようにしてサウナに入っていたんです。

 

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サウナでたくさんの汗を流すので体重は落ちますが、これは水分が抜けただけでダイエットにはなっていないことは分かっています。でもデトックス効果で体の毒素を排出できればと思っていたのですが、毎回お腹を凹ませてサウナに入っていたら、だんだんとお腹周りが細くなってきているのに気がついたのです。サウナでそこまでサイズダウンしないと思っていたので不思議な気持ちでいたのですが、お腹を凹ませるドローインの効果が出ていたんですね。

 

しばらくしてから書店でドローインの本を見て、ドローインの効果が高いということを確信したのです。

やせ腹形状記憶ドローインとは?

ドローインはどんな運動よりも腹やせに効果的なんだそうです。ドローインは理学療法で腰痛治療に使われているお腹を凹ませる動きのことだそうです。お腹を凹ませようとして腹筋運動をする人が多いと思いますけど、特定の筋肉に集中して負荷を与えて鍛えることになるので、筋肉がボリュームアップするのですね。腹筋を太くするのではなくて、下腹をへこませる筋力を鍛えるドローインの方が効果的とのこと。

 

下腹がぽっこりしている人は、凹ませる筋肉が使われていない証拠なんだそうです。それは思い当たりますね。

 

床に仰向けに寝て、膝を軽く曲げ、状態を起こすという従来の腹筋運動は身体を起こすときに首や足の力を使う全身運動です。体脂肪は動かしている筋肉の近くにあるものから優先的に燃えると言われているのですが、この運動では腹筋を構成する「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」を効果的に動かすことはできないのですね。

 

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でもドローインは、お腹を凹ませるために使う「腹横筋」というインナーマッスルを鍛える運動です。腹側も背中側もすべての筋肉を使わなければきちんとできないので、より効果的にお腹を凹ませることができるのですね。お腹がたるむのは、使われない筋肉の張力はどんどん弱くなり、たるんだ状態になるからです。

 

ドローインで鍛えられた筋肉は、使ったように形状記憶する性質があるとのことなので、毎日の生活のなかでお腹を凹ませていれば、お腹の筋肉がそれを覚えてくれるのですね。繰り返して使っていくうちに定着してきますので、サイズダウンしてくるのですね。

 

何と言ってもドローインは、大げさな動作をしないでお腹を凹ませるだけなので、つらい運動も必要なく簡単に取り組むことができます。一生懸命がんばらなくても効果が出るのが嬉しいですね。しかも正しい姿勢を保つために必要な筋力も鍛えられるので、楽にキレイな姿勢が取れるようになりますし、お腹を凹ませていると内臓が刺激を受けて、腸の蠕動運動も活発化するので便秘解消にもつながるし、腰痛改善にもつながります。ある講習会では、当日お腹が10センチサイズダウンした人もいるんだとか・・・

 

ただドローインが即効性の効果があると言っても、脂肪はすぐには落ちませんから、効果を高めるためにより大きく、長くお腹を凹ませるようにします。そしてお腹をへこませている時は、姿勢を正して行うほうがイイですね。

 

毎日の生活の中でドローインを取り入れたいので、犬の散歩、通勤時間にはかならずドローインをするようにしています。同じ動作の時にドローインをすれば、自然とその時にお腹に意識が行くようになりますよ。でもお腹を凹ませながら歩いていると、かなり代謝がよくなって汗ばんできます。夏は厳しいかもしれませんね。

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