ミオドレマッサージで腹脂肪を流してお腹を凹ませる!即効性の部分痩せは可能か?

先日ダイエット系の雑誌で聞き慣れない言葉を見かけました。それは『ミオドレ』です。お腹を凹ませるメソッドとして紹介されていましたけど、今まで聞いたことがなくてなんなのかまったく分かりませんでした。

 

『ミオドレ』は、モデルやタレントが信頼を寄せているソリデンテ南青山の理学療法士の院長が考案した独自のメソッドなんだそうです。ミオとは筋肉、ドレナージはデトックスの意味で、筋肉の性質に合わせた強いマッサージで筋肉を解して、余分な脂肪や老廃物をデトックスしてボディラインを整える方法なんだそうです。

 

小野リ康(おの・はるやす)
理学療法士。ソリデンテ南青山院長。公立阿伎留医療センターリハビリテーション科などリハビリ医療の実績を積んだのち、リハビリテーション学院経営などを経て、アンチエイジングサロン「ソリデンテ南青山」を設立。俳優、モデル、タレントなど多くの著名人、芸能人のフェイシャル、ボディケアを担当。その独自の理論と効果で瞬く間に口コミで広がる。現在、日本ミオドレナージ協会(JMA)を設立し、後進の指導にあたるとともに、テレビや雑誌など多方面で活躍中。

 

もともとは理学療法の理論で、体の不調を改善するためのもの。でもその結果痩せることにつながるのだそうです。同じ姿勢をとっていると筋肉や筋膜が硬くなってしまい、血液やリンパを流すポンプとして働かなくなってしまうようです。それでむくみやすくなって、老廃物や脂肪が溜まりやすくなり、さらに流れが悪くなるとの悪循環が起きてしまいます。そのために筋肉を柔らかくして、しなやかにするためにマッサージをするのですね。

 

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痩身エステに行っても、お腹にが冷えて脂肪や老廃物が溜まる悪循環の話をされますが、同じことなんでしょうね。痩身エステでは脂肪をモミ出すハンドマッサージや、脂肪を溶かすためのマシンをかけますけど、ミオドレは筋肉を柔らかくするためにマッサージをするようです。筋肉は強い力をかけると抵抗してかたくなりますけど、しばらく続けていると抵抗がなくなり緩むんだそうです。この筋肉の性質を利用して痩せたい部分につながる筋肉をつねったり、押したりするのがミオドレ。ちょっと痛いくらいの力で毎日続けていれば、気持ち良いへと変わってきて、サイズダウンへとつながるんだそうです。

 

ソリデンテ南青山での施術はかなり痛いらしいですが、モデルやタレントが痛みを我慢してでも何度も通いたくなるそうですから、かなり効果があるのでしょうね。初めてサロンでミオドレマッサージを受けると、尋常じゃない程痛いらしいです。でもその日の夜にはグッスリ眠れて、2日もすれば身体がスッキリするようです。お腹周りは1回の施術でくびれができるとのこと。東京に住んでいたなら、一度はサロンでミオドレマッサージを体験してみたいところです。

自宅でミオドレマッサージを実践してお腹を凹ませる!

ソリデンテ南青山に行けない人でも、書籍がが販売されています。

 

『ミオドレ・ダイエット (レタスクラブMOOK) 小野 晴康 (著)』・・・サロンと同じ効果を出す、両面使える特製グローブつき。(表面は、「筋脂肪」を確実に押し出す【脂肪とり肉球】面。裏面は、セルライトをカットする【セルライト専用】面。)
『ミオドレ式 ワニグローブ・ダイエット (講談社の実用BOOK) 小野 晴康 (著)』
『1日3分! ミオドレ式 くぼみ押すだけダイエット (講談社の実用BOOK) 小野 晴康 (著)』

 

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これらの本を読めばミオドレマッサージを自宅で実践するためのポイントがまとめられています。グローブも付いているので、よりサロンに近い効果を得られることでしょうね。もちろんグローブがなくても、自宅でミオドレマッサージをすることもできます。

 

私は座っている時間が長いので、筋肉が縮み、下腹がぽっこりとなっています。下半身も血流が悪く、浮腫みがちです。痩身エステでも何度も指摘されるので、お風呂で身体を温めた後にミオドレマッサージをして、少しでもお腹を凹ませたいと思います。そけい部を刺激すると、おなかや太ももの筋肉がゆるんで血流が改善されるとのことです。

 

みぞおちのあたりの横隔膜は、血液を起きる大きなポンプで、刺激をしてあげると大きな動脈がよく動くようになって、おなかのむくみが解消するようです。わき腹の筋肉もゆるむので、お腹を痩せることができるみたい。みぞおち、そけい部、ワキ腹を徹底的にマッサージすることにします。入浴後は身体も温まっているので効果も上がりやすいようです。肌が弱いと赤くなるので、ローションを使いながらマッサージをするようにしています。まだ始めたばかりなので効果を実感できていませんけど、毎日続けるのがポイントとのことですから、しばらくマッサージを続けてみることにします。

ミオドレマッサージの効果

血液・リンパの流れをよくする

ミオドレマッサージで、摘まんだり、押したりすると筋肉がゆるんで、硬くなった筋肉で圧迫されていた血液やリンパの流れが改善されるので、むくみが取れてスッキリします。

 

部分痩せが可能で即効がある

全身運動ではないので、痩せたい部分につながる筋肉をつまんだり、押したりすれば、痩せたい部位だけがサイズダウン。マッサージをして効果が表れるのは比較的早いので、効果を感じるのも早くなる。

 

運動しなくても脂肪が燃える

ミオドレマッサージをして柔らかくなった筋肉はよくうごくようになるので、運動量が増加します。運動をしなくても同じように筋肉が動けば、脂肪を燃やすことになります。

 

リバウンドしない

ミオドレマッサージで筋肉の質が変わり、やわらかくしなやかな筋肉になると、脂肪を燃やす筋肉や体質になっていくので、リバウンドすることがないのがうれしいです。

 

不調が改善して健康になる

ミオドレマッサージで痛みを強く感じるのは不調がある証拠なんだそうです。痛みが痛気持ち良いにかわれば、筋肉がほぐれて血流やリンパの流れがよくなるので、健康につながります。

ミオドレマッサージダイエットを動画でチェック

簡単ミオドレ・ダイエット 全身編

 

 

簡単ミオドレダイエットを始めます。
頭の上から下まで行っていきます。

 

最初は首。首を傾けて、鎖骨の間に手を乗せます。
グリグリと5回回します。
首の上から鎖骨に向かって斜めに5回下ろします。
反対を向きます。
同じように鎖骨の間を5回回します。
そして首の上から鎖骨に向かって斜めに5回下ろします。

 

次に腕に移ります。
肘を曲げて、ワキの下に手を当てます。
ここをグリグリと5回押し回します。
肘の下からワキに向かって5回押し流します。
反対も同じように、肘を曲げて、ワキの下に手を当てます。
ここをグリグリと5回押し回します。
肘の下からワキに向かって5回押し流します。

 

次はお腹に移ります。
お腹で大きく円を描くように5回押し回します。
今度は肋骨のみぞおちからおへその下まで、下に5回押し流していきます。

 

次はわき腹、肋骨に沿うようにおへそに向かって5回押し流していきます。
反対側も同じように、肋骨に沿うようにおへそに向かって5回押し流していきます。

 

次は脚の付け根です。
骨盤の内側に手を当てて、グリグリと擦ります。
このまま太ももの前の部分を膝に向かって5回押し流します。
反対側も同じように、骨盤の内側に手を当てて、グリグリと擦ります。
このまま太ももの前の部分を膝に向かって5回押し流します。

 

最後に脚になります。
膝を上げて、膝の裏をグリグリと押します。
膝から下に向かって5回押し流します。
反対側も同じように、膝の裏をグリグリと押します。
膝から下に向かって5回押し流します。

 

ミオドレ式くぼみ押すだけダイエットその6 そけい部編

 

 

ミオドレ式くぼみ押すだけダイエットそけい部編です。
まずももの付け根に手をかけて、体重をグッとかけて押していきます。
その位置から下に向かって擦ります。
反対側も同じように、ももの付け根に手をかけて、体重をグッとかけて押していきます。
その位置から下に向かって擦ります。

 

同じ動作をもう1セット行います。

 

ミオドレ式くぼみ押すだけダイエットその4 みぞおち編

 

 

ミオドレ式くぼみ押すだけダイエットみぞおち編です。
まず肋骨のみぞおちに手を入れて、身体を前に倒してグッと5秒間押しこみます。
肋骨の隙間からおへそに向かって手を押し下ろしていきます。
反対側も同じように、肋骨の隙間からおへそに向かって手を押し下ろしていきます。
お腹に『の』の字を描くように大きく押し回します。

 

同じ動作を2回繰り返します。

 

男性のための ミオドレ式ワニグローブ・ダイエット

 

 

ミオドレ式ワニグローブ・ダイエット男性編です。
男性の気になるお腹を中心に話していきます。
まずワニの先を肋骨の下に入れていきます。
体を前に倒すようにして、横隔膜をマッサージしていきます。
場所を変えて何度か行ってください。

 

次にわき腹、下腹の気になるところをつかんでひねっていきます。
気になる部分を全体的に行ってください。
『の』の字を描くようにお腹を大きく押し回します。

 

肋骨のあたりからおへそに向かって押し流していきます。
反対側も同じように、肋骨のあたりからおへそに向かって押し流していきます。

 

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