100キロオーバーの41歳が食事コントロールで30キロのダイエットに成功

現在、41才の自営業の者です。

 

今から15年ほど前のことでした。それまでダイエットなどに意識が向くこともなく、好きなものを好きなだけ食べていました。
しかし、そのツケが回ってしまったのか、ある朝、体調の異変に気が付いたのです。
身体がふらふらとして、軽くめまいもしました。

 

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嫌な予感がしてすぐさま病院に行ってみたところ、肥満による血中コレステロールの異常が検査で見つかったのです。
主治医の先生に詳細をお聞きすると、要は血液がドロドロで、その影響から体調不良が起きているとのことでした。
そしてその改善方法として提示されたのが、ダイエットだったのです。

 

医師の指導のもと、食事制限ダイエットを行うなどとは全く予想もしていなかったのですが、健康には代えられません。
確かに体重も100キロをオーバーしていましたし、これを機に真剣にダイエットに取り組むべきなのかもしれないと意を決しました。
当初は食事制限によるダイエット法と、運動によるダイエットのいずれを選択するか比較と検討が為されました。
しかし、無理に過剰な運動を行うと膝などに負担がかかってしまいかねないという面を考慮し、まずは食事をコントロールして動きやすいレベルまで体重を落としましょうということになったのです。

 

まずは一か月、肉中心だった食事を、野菜やキノコや海藻類、あるいは魚をメインの献立としたものへと変更しました。
ごはんもお茶碗に軽く一杯程度です。ゆっくりと噛んで、30分以上かけて食べてくださいという医師からの指導をとにかく守ろうと心がけました。
すると初めのうちは物足りなさが残り、すぐにおなかが空いてきました。
しかし、そこをグッとがまんすると、不思議なものでやがてそれほど空腹感というものを覚えなくなってきたのです。
つまり、それまでは必要以上の量を食べ過ぎていたということなのでしょう。

 

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はじめの予定に沿って一か月続けてみたところ、まずコレステロール値が通常数値に落ち着きました。それ以降も更に食事制限ダイエットを継続していったのですが、およそ1年間ほど続けたところで、担当医師から「もうそろそろ大丈夫」とお墨付きをいただきました。
この時点で、30キロのダイエットに成功していたのです。
当然、身体は軽くなり、服のサイズも大幅にダウンしました。会う人の大多数が別人のようになった私に驚きます。心地の良い達成感が私を包み込みました。
この食事制限ダイエットに成功した要因は、まず、私の食の好みが関連していたと思います。
それまでは肉ばかり食べていた私でしたが、実はキノコや海藻類もまた好物であったのです。嫌いなものや食べたくないものを無理に摂取してダイエットするのでは大変ですが、量自体は少なめとはいえ好きな食べ物を毎日食べられていたわけですから、途中で挫折することもなく30キロのスリム化を進めることが叶いました。

 

今、その当時を振り返ってみると、ダイエット開始から数日の間は、ちょっとぐらいなら間食しても良いのではというような誘惑に襲われたりもしたのですが、よく我慢し、その一線を乗り越えて続けたものだなと自分のことながら感心してしまいます。
間違いなく食事制限ダイエットは効果があります。そして空腹で悩ましいのも一時です。ある時期を過ぎれば、身体そのものがダイエットに対して適応し始めるのです。ですから、私と同じようなダイエットを計画されている方は、必ず身体が慣れていくということを信じ、地道に無理のないように体重を落として行ってください。
文字通り身軽になった世界は、一味も二味も違いますよ。

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