痩身ダイエットエステピックアップ情報!

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半年の糖質制限ダイエットで7キロの減量に成功した33歳

33歳自営業ですが、25歳超えた辺りから運動不足や暴飲暴食が続いて体重が激増し、高校時代から比較すれば10キロ以上の増量になってしまった事から、ダイエットを行う事を決意します。

 

体重が増えてお腹も出てきてしまい、とにかく疲れやすくもなりましたし、健康診断でも生活習慣病リスクがあるから減量を薦めるという事を言われ、運動や食事制限によるダイエットを行う事になったのです。

 

色々な方法で短期的に結果が出た方法はありますが、リバウンドも無く継続的に効果が出たダイエットはプチ糖質制限ダイエットであり、糖質を完全に断つというのではなく、三食のうち一食だけ糖質ありというような方法で食事制限を行った結果、リバウンドもなく体重を落としていく事に成功します。

 

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単純に糖質カットをして脂質やタンパク質は摂取する方法であり、具体的に言えば白米やパン、パスタ、うどん等の炭水化物をカットして、なるべく質の良い油を摂取したり、肉や魚、卵、大豆といったタンパク質を積極的に摂取する方法です。

 

これはカロリー制限を意識せずに糖質量を意識した方法ですから、お腹一杯に食べる事も可能ですし、特に炭水化物比率が高い方はかなり減量させる事が出来ます。

 

期間で言えば半年で7キロ程度減量し、無理なく少しづつ糖質制限を行ったものですから、糖質を完全に断てばもっと短期間でダイエットを行う事が出来たと感じる手法でありますが、月々1.2キロ程度の変動でダイエットした方が体への影響も少ないですし、急激なダイエットにならないように調整したものです。

 

半年程で7キロ落とし、さらに半年で3キロ、1年で10キロ落とす事に成功し、10代や20代前半のような代謝が高い時期じゃなく30代からでも成功させる事が出来ましたし、カロリー制限を行って常にお腹がすくというような事も無く成功出来ます。

 

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食べてダイエット出来たという事が成功の要因であり、運動に頼らずに行うというのも継続的に行えたと感じますし、失敗した時のダイエットは厳しいカロリー制限やハードなトレーニングを行った時であり、それとは真逆で食べて運動量も少ないという軽い気持ちで行えるダイエットです。

 

糖質制限はあまり極端にやり過ぎると体臭や口臭がきつくなったり、便秘リスクもありますから注意が必要であり、完全に断つのではなく、炭水化物を減らして行く事が誰でも行いやすい方法と言えます。

 

振り返っても運動を毎日行うとか、食べないという手法では長続きは無理でしたし、精神的負荷の小さい方法を選択した事が勝因です。